La forme physique est souvent l’une des premières choses à être supprimée de notre emploi du temps. C’est une grave erreur. Être en bonne santé et en bonne forme physique est l’une des choses les plus fondamentales. Quand nous sommes en bonne santé, nous sommes plus créatifs, nous avons plus d’énergie, nous dormons mieux, nous nous concentrons mieux, nous gérons mieux nos affaires. Faites de la santé et de la forme physique votre priorité numéro 1.
Voici 7 façons de commencer à accorder la priorité à la santé et à la forme physique dans votre vie et votre entreprise.
1. Divisez votre exercice en petits morceaux
De petits exercices tout au long de la journée sont tout aussi efficaces qu’une séance plus longue ? Faites une promenade de 10 minutes pendant la pause déjeuner, prenez l’escalier, faites des pompes et des redressements assis pendant 10 minutes pendant que la cuisson du dîner, courez avec les enfants.
2. Levez-vous tôt et faites de l’exercice tôt
Pour beaucoup de gens, se lever tôt est une tâche redoutable, comme payer des impôts. Aller au lit et se lever 30 minutes plus tôt et faire à la maison des exercices tels que le yoga, des entraînements en utilisant le poids du corps. De cette façon, vous faites vos séances d’entraînement tôt dans la journée, ce qui donne le ton pour une belle journée à venir.
3. Inscrivez-vous à un service de livraison de produits bio
Vous pouvez gagner du temps et manger plus sainement en vous inscrivant à un service de livraison à domicile. Prenez 5 minutes chaque semaine pour commander vos produits d’épicerie en ligne, et la nourriture apparaît comme par magie sur le pas de votre porte. Les articles de la compagnie que j’utilise sont similaires en prix à ceux d’autres magasins biologiques locaux, et la livraison est gratuite si je dépense plus de 100 € pour une commande donnée. Je commande tout, des produits d’entretien ménager aux plats cuisinés.
4. Soyez actif en voyage
Mes incontournables pour le voyage : une corde à sauter, des DVD de yoga. Ajoutez des séances de course à pied et de gymnastique (si votre hôtel a une salle de sport), et vous avez un régime de conditionnement physique complet.
5. Gérer votre calendrier
Bloquez du temps dans votre agenda pour travailler, et établissez des priorités. Le maintien de votre santé est tout aussi important sinon plus que le maintien de votre job.
6. Soyez proactif et planifiez à l’avance
Sortez votre équipement de gym le soir pour que tout ce que vous avez à faire quand vous vous levez, c’est d’attaquer le sport. Gardez une réserve d’aliments sains dans vos armoires et votre congélateur afin de ne pas avoir recours à des collations malsaines lorsque vous rentrez affamé à la maison.
7. Ne soyez pas multitâches !
Quand vous faites de l’exercice, je vous suggère de vous concentrer sur votre entraînement, et seulement sur votre entraînement. Ne vérifiez pas les courriels, ne passez pas d’appels téléphoniques, ne lisez pas le journal ou ne planifiez pas votre journée. Vous serez en mesure de faire votre séance d’entraînement plus rapidement, vous vous sentirez énergisé. Utilisez votre temps d’entraînement comme temps pour soi quelque chose que la plupart des gens pourraient utiliser davantage.
Passez à l’action et appliquez l’un de ces 7 conseils chaque semaine pendant les 7 prochaines semaines.