Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, les conseils ne manquent pas. Les magazines, les livres et les sites web promettent tous de vous aider à vous débarrasser de vos kilos en trop, grâce à des régimes révolutionnaires. Avec autant d’options contradictoires, comment savoir quelle approche peut vous convenir ? Voici quelques conseils pour bien choisir un régime.
Trouvez le programme de perte de poids qui vous convient
Il est tentant de croire aux promesses de perte de poids rapide et spectaculaire, mais une approche lente et régulière est plus facile à maintenir et est généralement conseillée. Cela correspond à une perte de 200 grammes à 1 kilogramme par semaine.
Pour réussir à perdre du poids, il faut s’engager à long terme à modifier son mode de vie en matière d’alimentation. Il ne sert à rien d’adopter un régime que vous ne pourrez pas faire rentrer dans vos habitudes. Il faut aussi associer une activité physique régulière à vos nouvelles habitudes alimentaires. Vous trouverez par exemple des conseils et des programmes de régimes en cliquant sur ce lien ou en vous rapprochant d’un professionnel de la santé.
Veillez à choisir un régime souple. En effet, ce genre de programme n’interdit pas d’aliments ou de groupes d’aliments, mais il inclut plutôt une variété de produits provenant de tous les principaux groupes alimentaires. Un régime sain comprend des légumes et des fruits, des céréales complètes, des produits laitiers pauvres en matières grasses, des sources de protéines maigres, des noix et des graines. Un régime flexible vous permet de vous faire plaisir de temps en temps, si vous le souhaitez. Il doit comporter des aliments faciles à trouver et que vous aimez. Cependant, le plan doit limiter certains produits. Ainsi, l’alcool et les boissons à forte teneur en sucre comme les sodas doivent être strictement proscrits.
Tenez compte de vos besoins personnels pour votre régime
Il n’existe pas de régime ou de plan d’amaigrissement unique pour tout le monde. Cela s’explique par les particularités métaboliques de chaque être humain. Pour réussir à perdre du poids, il faut tenir compte de vos objectifs, de votre mode de vie et de vos préférences. Avant de commencer un programme de perte de poids, pensez aux points suivants.
Les régimes que vous avez essayés
Qu’est-ce qui vous a plu ou déplu dans ces régimes ? Avez-vous été capable de suivre le régime ? Qu’est-ce qui a fonctionné ou non ? Comment vous êtes-vous senti physiquement et émotionnellement pendant le régime ?
La façon dont vous voulez perdre du poids
Préférez-vous suivre un programme d’amaigrissement seul, ou souhaitez-vous bénéficier du soutien d’un groupe ? Si vous aimez être entourée, préférez-vous le soutien en ligne ou les réunions en personne ?
Votre budget alimentaire
Certains régimes peuvent vous amener à acheter des produits alimentaires qui coûtent cher. Ils peuvent aussi vous amener à consulter un nutritionniste. Vous devez vous assurer que cela reste à la portée de votre budget.
Les facteurs extérieurs
Des problèmes de santé tels qu’une allergie, du diabète ou de l’hypertension peuvent influer sur un régime. Des contraintes d’ordre religieux ou culturel également. Pensez à prendre ces facteurs en compte pour choisir votre programme alimentaire.