Le télétravail est prisé pour ses nombreux avantages. Plus de flexibilité, plus de liberté et souvent moins de stress. Cependant, quand on travaille à domicile, on a tendance à négliger les activités sportives. Cela a un impact négatif sur notre santé et sur notre apparence physique. Et pourtant, il est possible de pratiquer régulièrement des exercices physiques depuis la maison pour garder la forme. Découvrez ici nos solutions pratiques pour rester fit en télétravail.
Équipez-vous d’un appareil d’électrostimulation
Travailler à distance facilite la prise de poids à cause de la sédentarité. Pour éviter que cela n’arrive, vous devez travailler vos muscles et brûler la graisse. L’acquisition d’un électrostimulateur musculaire demeure l’une des solutions faciles pour y parvenir. L’appareil d’électrostimulation, dont les avantages sont détaillés sur Homefittraining.fr, a pour rôle de stimuler les muscles, les fortifier et aider le corps à brûler les graisses emmagasinées. Il s’utilise aussi bien sur les pectoraux et les lombaires que sur les abdominaux et triceps.
Il est généralement doté de petites électrodes qui envoient des impulsions contrôlées pour contracter et décontracter les muscles afin de les tonifier. Il vous permet en effet de vous muscler sans avoir à soulever des haltères ou faire des exercices de gainage. Combiné à une bonne alimentation et à une pratique sportive régulière, il optimise la perte de poids. Avec cet équipement, il n’a jamais été aussi facile aux femmes d’avoir un ventre plat en travaillant à distance et aux hommes d’obtenir des abdominaux en béton avec si peu d’effort !
Rester actif en télétravail en pratiquant le sport à domicile
Pour rester fit, vous devez impérativement dégager le temps qu’il faut pour pratiquer au moins le minimum de sport qu’il faut. Il n’y a nul besoin de sortir ou d’aller en salle de gym pour faire des exercices physiques. Il existe aujourd’hui une panoplie d’équipements sportifs conçus pour répondre aux besoins des personnes qui travaillent à domicile. Ils varient en fonction des différents types d’entraînements qu’il est possible de pratiquer à domicile.
Pratiquer le yoga et le Pilates
Le yoga et le Pilates sont des activités physiques adaptées aux télétravailleurs. Elles vous permettent de travailler votre respiration et d’assouplir vos muscles grâce à leurs exercices. Ceux-ci redonnent de l’énergie aux tissus et favorisent la prise de masse musculaire. Ils vous permettent également de bien vous étirer et d’améliorer votre posture pour éviter l’apparition de douleurs chroniques. Mais pour les pratiquer dans les bonnes conditions, vous devez disposer de l’équipement adapté. Il s’agit entre autres des accessoires suivants :
- L’assouplisseur de jambes mécanique ;
- La brique de yoga ;
- Le rouleau de yoga ;
- L’anneau de Pilates ;
- Le tapis de yoga ;
- Le swiss ball.
Travailler le cardio à la maison
Les télétravailleurs doivent impérativement faire du cardio, car ils effectuent généralement moins de déplacements que ceux qui quittent leur demeure pour se rendre au bureau. Faire du cardio vous permet en effet de prendre soin de votre cœur et de votre santé en général. Vous n’êtes d’ailleurs pas obligé de quitter votre appartement pour faire du cardio. Si vous ne disposez pas du matériel nécessaire, vous pouvez danser, monter et descendre les escaliers ou vous inspirer des programmes de fitness disponibles sur internet.
Il vous faudra toutefois disposer des équipements tels que la corde à sauter, le tapis roulant et le vélo elliptique pour bien faire du cardio en télétravail. Ils vous permettent de dépenser des calories, d’améliorer la circulation du sang et d’affiner votre silhouette. Vous pouvez vous équiper également d’un bracelet connecté pour collecter les statistiques sur vos entraînements. Il s’agit des informations telles que la fréquence cardiaque et les calories brûlées. En somme, pour rester fit en travaillant à domicile, vous devez faire des exercices physiques comme le cardio et le yoga et le Pilates sans lésiner sur les équipements nécessaires.