Les vacances sont le moment idéal pour se ressourcer et reprendre des forces, loin des tracas du quotidien. Pour pleinement en profiter, il faut par-dessus tout se reposer, le sommeil est en effet un facteur important pour se détendre et récupérer pleinement.
Bien dormir
Pour beaucoup, il est inconcevable de partir en vacances pour dormir. Pour d’autres en revanche les vacances sont un moment privilégié pour s’éloigner de son quotidien à cent à l’heure et faire le plein d’énergie avant la prochaine rentrée, le sommeil est pour eux une nécessité afin de repartir sur de bonnes bases. Assez souvent, le changement d’environnement ainsi que le décalage horaire font office d’obstacle à un sommeil vraiment réparateur. Voici quelques astuces pour bien dormir même en dehors de votre environnement habituel.
Emporter votre couette et votre oreiller
La mauvaise qualité de la literie constitue un frein pour un sommeil tranquille et apaisant. D’où la nécessité de toujours voyager avec votre couette et votre oreiller fétiche. En cas d’oubli, rendez-vous sur https://www.couette-castex.com pour commander une couette. Pour un meilleur confort de sommeil, il est important de veiller au garnissage de la couette. Le pouvoir gonflant de ce type d’équipement favorise un sommeil vraiment réparateur. Optez pour une couette haut de gamme avec un duvet respirant, aéré et thermorégulateur.
Bien entendu, dormir toute la journée ou même 15 heures par nuit ne vous permettra guère de récupérer les heures de sommeil perdues au cours de l’année. L’avantage lorsque l’on est en vacances est que nous ne sommes plus tenus de nous réveiller tôt que ce soit pour préparer les enfants à aller à l’école ou prendre la route pour se rendre au travail. C’est donc le meilleur moment pour retrouver un rythme de sommeil normal et rétablir son horloge biologique.
Réduire votre exposition à la lumière bleue
C’est les vacances, tout ce qui est en rapport avec le travail est loin de nous. Les téléphones portables, les tablettes ainsi que les ordinateurs devront passer au second plan. Concentrez-vous exclusivement sur l’essentiel et profitez pleinement de votre séjour, loin de toute technologie.
D’après les professionnels de la santé, une exposition prolongée à la lumière bleue empêche la production de la mélatonine, hormone du sommeil. Au lieu des équipements et gadgets électroniques, profitez de ces quelques jours loin de tout pour vous refaire une santé physique. Inscrivez dans votre routine quotidienne quelques minutes d’activité physique. Enfin, dernier conseil, toute la période de vos vacances, essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier. Cela sous-entend que vous devez définir une heure pour aller vous coucher et une heure pour vous lever. L’avantage ici est que vous n’êtes pas tenu de vous lever tôt. Plus intéressant, vous pouvez compléter votre sommeil en journée en faisant une sieste.
Faire le plein d’énergie
Éloignez toutes sources de stress, relâchez la pression, bref faites le plein d’énergie positive non seulement pour pouvoir passer un agréable séjour, mais également pour affronter la rentrée avec sourire et vigueur. Pour y parvenir, il existe un certain nombre d’habitudes à prendre.
Une bonne nutrition
Profitez des vacances pour vous inscrire dans une nouvelle dynamique alimentaire. Au lieu de votre traditionnel café du matin, pourquoi ne pas essayer le thé vert ou une infusion accompagnée de purée d’amande ou simplement de tartines de pain. Le but est de réduire drastiquement votre consommation de sucre le temps des vacances afin de lutter contre les pertes d’énergie. Pour ce qui est des autres repas de la journée, mangez le moins de conserves et de produits industriels possibles. Préférez les produits bio et profitez surtout des spécialités locales. Les fruits et légumes ne devront sous aucun prétexte manquer à votre table.
Profiter du soleil
Pour lutter contre la fatigue, le soleil représente une arme infaillible. Une exposition régulée permet de réduire la fatigue et par la même occasion de réguler son horloge biologique. Alors bien évidemment, il ne s’agit pas de vous étendre toute la journée sur la plage face au soleil. L’objectif ici est de faire le plein de vitamine D. Pour cela, quelques minutes de balade suffiront pour regagner votre énergie.
Les activités pour décompresser
Nous vous recommandons de compléter l’ensemble de ces dispositions par une activité physique douce. À cet effet, plusieurs options existent. En fonction de votre style de vie habituel et surtout de vos habitudes au quotidien, vous avez le choix entre faire du vélo, de la randonnée, du trek, du yoga et bien d’autres activités. Et pour vraiment vous reposer et prendre soin de vous, nous vous recommandons de vous offrir un petit massage qui vous fera le plus grand bien. Rien de mieux pour vous détendre complètement.